Què podem fer per minimitzar l'estrès postvacacional?
Amb l’arribada del setembre són moltes les persones que deixen enrere les vacances d’estiu i s’incorporen de nou als seus llocs de treball. La tornada a la rutina després d’un període llarg de descans i temps lliure acostuma a ser una muntanya russa de sensacions i emocions, ja que implica deixar les estones de relaxació, recuperar el despertador i tenir ments temps per l’oci. Tots aquests canvis generen una sensació d’apatia, de malestar general, cansament i, fins i tot, mal humor.
Aquesta simptomatologia és el que es coneix com a estrès o síndrome postvacacional i tot i que no és una patologia clínica sí que està provada científicament. Es tracta d’un seguit de símptomes transitoris i adaptatius que generen malestar emocional i que es resol de manera natural en un termini aproximat de dues setmanes.
La psicòloga molletana Teresa Prades, ha explicat que aquest malestar es produeix sobretot quan no es gaudeix de la rutina.
Precisament l’estrès postvacacional afecta més els treballadors poc motivats o també a aquelles persones que han fet unes vacances extraordinàries o molt llargues. Teresa Prades ha posat l’accent en les persones que tenen un mal ambient laboral.
Per minimitzar l’impacte de l’estrès i facilitar una adaptació més suau a la rutina laboral hi ha diverses estratègies que es poden adoptar. Teresa Prades ha comentat la importància de la planificació, és a dir, no començar a la feina al 100%, en cas que es pugui fer, o bé no arribar de viatge i començar a treballar l’endemà.
Una altra de les mesures és no centrar-se únicament en els aspectes negatius i buscar petites coses en la quotidianitat que motivin. Ho explica Teresa Prades.
Altres qüestions que es poden tenir en compte per minimitzar els efectes de la tornada a la rutina són establir límits entre la feina i el temps personal, mantenir horaris regulars o tenir cura de la salut física.
