Fem salut
Consells sanitaris i mèdics des d’un punt de vista de la detecció, la prevenció i el tractament, amb col·laboració de l’Hospital de Mollet i l’Institut Català de la Salut (ICS).
Subscriu-te
Fem salut del 23/7/2026 - Consells per combatre la calor
S'introdueix el concepte d'onada de calor i per què és especialment perillós mantenir altes temperatures durant la nit.
Lorena Montes descriu els grups de risc i com identificar senyals inicials com la fatiga o la deshidratació.
Estratègies d'alimentació, ús de cremes solars i l'elecció de vestimenta adequada per combatre el sol.
Protocol d'actuació en cas de col·lapse i diferenciació entre símptomes lleus i greus que requereixen el 061.
Utilització de refugis climàtics, gestió de la ventilació a la llar i consells finals de l'Institut Català de la Salut.
Prevenció davant les onades de calor
El programa aborda les mesures necessàries per mantenir una bona salut durant els episodis de temperatures extremes, posant especial èmfasi en l'atenció als col·lectius vulnerables.
Grups de risc i símptomes
- Persones grans (majors de 75 anys), infants menors de 5 anys i persones amb malalties cròniques són els perfils que requereixen un seguiment més estret.
- Els símptomes lleus inclouen fatiga, marejos i sensació d'esgotament físic.
- La deshidratació és un risc constant, fins i tot si no es té sensació de set.
Recomanacions pràctiques
"Si hem de sortir al carrer, és vital buscar sempre l'ombra, portar un ventall o gorra i hidratar-se constantment."
- Hidratació: Beure aigua freqüentment, optar per infusions fredes o consumir fruita d'estiu (com la síndria o el meló).
- Alimentació: Les sopes fredes, com el gaspatxo, són una opció excel·lent per mantenir l'aportació líquida i nutricional.
- Protecció solar: Es recomana l'ús de cremes amb filtre físic o mineral en lloc de químic per evitar l'absorció per part de la pell.
- Dutxes: Refrescar-se sovint ajuda el cos a regular la temperatura, especialment en condicions d'alta humitat.
El cop de calor: una emergència mèdica
L'episodi alerta sobre la diferència entre la deshidratació simple i el cop de calor, definint-lo com la complicació més greu.
- Senyals d'alerta: Pell molt calenta però seca (sense suor), confusió, marejos intensos o pèrdua de coneixement.
- Protocol d'actuació: Es recomana traslladar la persona a un lloc fresc, alleugerir la roba i aplicar compreses humides -mai glaçades- per rebaixar la temperatura corporal. Davant de dubtes o empitjorament, cal contactar ràpidament amb el 061.