Fem salut
Consells sanitaris i mèdics des d’un punt de vista de la detecció, la prevenció i el tractament, amb col·laboració de l’Hospital de Mollet i l’Institut Català de la Salut (ICS).
Subscriu-te
Fem salut del 19/3/2026 - Avui al Fem Salut parlem de prescripció social a la natura
Definició de l'exposició a espais verds com una eina d'infraestructura sanitària que va més enllà de l'activitat física.
Anàlisi sobre com la natura ajuda a reduir l'estrès, l'obesitat i a millorar la salut cardiovascular, introduint el concepte d'exposoma.
Explicació de la regla 3.30.300 i de la necessitat de 120 minuts setmanals en entorns verds per obtenir beneficis clars per a la salut.
Estudis històrics i aplicacions actuals, com el cas de l'Hospital de Mollet, que demostren com la visió d'espais naturals accelera el procés de curació.
Descripció de la metodologia dels banys de bosc com a activitat guiada orientada a la restauració de l'atenció i la reducció de la fatiga.
Estat actual de la prescripció social al sistema de salut català i consells finals per a una incorporació senzilla d'hàbits saludables a la vida diària.
La natura com a recurs de salut
L'episodi aborda el concepte de prescripció a la natura i com els entorns naturals, tant espais verds com blaus, actuen com una infraestructura sanitària essencial per a la població. La convidada, Marta Païssa, detalla els beneficis científics d'aquesta pràctica.
Beneficis per a la salut
Els estudis indiquen que el contacte amb la natura no és només un fet estètic, sinó una mesura profilàctica amb impactes tangibles:
- Salut mental: Reducció de l'estrès, la fatiga mental i els nivells de cortisol, a més d'una millora en l'estat d'ànim percebut.
- Salut fisiològica: Contribució al manteniment de la salut cardiovascular i a la disminució de l'obesitat i taxes de morbilitat.
- Efecte coterapeuta: S'ha demostrat que, fins i tot en entorns hospitalaris, la visió d'espais verds escurça els temps de recuperació i redueix la medicació necessària.
Recomanacions i aplicació pràctica
L'experta assenyala que no es requereix un esforç físic intens, sinó una exposició constant i de qualitat:
"A partir de 120 minuts de la setmana, dues hores d'estar a la natura, ja s'identifiquen aquests beneficis."
- Regla 3-30-300: Es recomana veure 3 arbres des de casa, tenir un barri amb un 30% de cobertura vegetal i disposar d'un espai verd a menys de 300 metres.
- Flexibilitat: L'exposició pot ser fragmentada (caminades curtes, pauses al parc) i es recolza en activitats com els banys de bosc, que busquen despertar els sentits i restaurar l'atenció de manera guiada.